胃不好的表现:能大大提高你生命质量的节能养生(不看一定终生后悔)

来源:百度文库 编辑:作业大巴 时间:2019/11/20 23:26:14

阴阳平衡是生命活动的根本,并提及了利用大自然阴阳气化的规律来进行养阳和养阴。那么如何能够维持生命阴阳平衡呢?我们要做到节能养生,以保护我们体内的阴精和阳气,维护生命的阴阳平衡。

人的生命储备是有限的,人的生命好比是燃烧的的蜡烛,烧得越旺,熄灭的就越早,所以生命需要节能养生。而节能养生是维持阴阳平衡的重要秘诀。节能养生包括静养生,慢养生,和低温养生。

静养生是对生命的轻抚;能够降低阳气和阴精的损耗,从而维护生命的阴阳平衡。静养生首先要心静,只要心静下来,生命才能静下来;因为心静了,呼吸,心跳,血压才能够降低。

人体的生理代谢,阳气和阴精才能得到更好的保护。我们经常会有这样的经历;一通神侃之后,兴奋不已,情绪高涨,面红耳赤,头脑发胀。这时测量一下自己的生理指标;体温会超37'C,  心跳会超过98次/分,血压也会高于140-90汞柱高。不知朋友们是否也有过类似情况。怎么办?试一下,让自己下来,这样做;

半坐位,(图片上的女士坐得过于端直);或平卧眼睛半闭,两臂自然下垂,意念集中于下丹田(脐下三寸),想一件美好的事情,可以是汩汩的山泉;可以是幽静的海湾;可以是湛蓝的海空;也可以是斑斓的彩蝶等等。这一切只需五分钟,每天一次,即可延缓早衰,增长寿命。我们不妨可以试试看。

慢养生是节能养生的一个非常重要的绝招。“龟寿千年”经常被人类引以为鉴。科学家们从龟的生活习性、生理机能等方面进行研究得知,龟的长寿与它的呼吸方式有关,而且与其嗜睡的习性有关,龟一年要睡上10个月左右,既要冬眠又要夏眠,这样,呼吸缓慢,新陈代谢就显得更为缓慢,能量消耗极少。 所以龟类是一种用来研究人类长寿的极好的动物模型。(当然我们不能完全学习龟的习性,否则,我们将一事无成了。)

根据【皇帝内经】的记载,古代的人一呼一吸6.4秒,但,现在人的呼吸3,3秒,比古代人快了一倍。可见,随着人类生活节奏的加快,呼吸的频率加速了。而,生命的长短与呼吸的频率成反比的,呼吸的频率越慢,寿命越长,呼吸频率越快,生命越短。因为呼吸的频率影响了体内能量的储备,使得阳气和阴精受到损耗,破坏了人体的阴阳平衡。

实际上,现代人的寿命已经大大增加了,这要归功于物质生活水平,及医疗水平的提高。但是现代人中却又不乏有英年早逝者;其“夭折”的缘由有很大程度上来自于无休止的快节奏的生活。

怎么做到慢养生呢?与静养生一样,首先要做到心慢。心慢下来,才能使呼吸,心跳慢下来。上班族的人应该学会与上班时鲜明不同的节奏;尽量慢慢地做家务,慢慢地洗涮,慢慢地带孩子,让人体的能量节约下来,要做到;有快有慢,有紧有松,有忙有闲。从而,避免不必要的损耗,维护生命的阴阳平衡。

最后,再提一下低温养生,低温养生是生命的涵藏。再引用【皇帝内经】中的话;“高者其气寿,下者其气夭”,就是说,在高山上的人寿命都比较长。因为高山上的温度比较低,低温养生可以降低代谢,降低阳气和阴精的损耗。

怎样做到低温养生呢?冬天,我们尽量保持室温不要过高,暖气尽量不要开得太大。还要多到户外去接地气,多吸阴气。另外,低温养生还要求我们多吃水生食物,比如水稻, 莲藕;多吃越冬食物,诸如小麦,大白菜。再有就是冬生水果,如冬梨,苹果,冬枣等等。

总的来说,静养生,慢养生,低温养生都是在合理的安排我们体内的能量,尽量避免不必要的能量损失,以维护人体的阴阳平衡。可以说它们是生命节能的三大重要法宝。

  以上是我对节能养生的一点体会,其间,我们一直在提到生命储备;一个更重要的维护阴阳平衡的问题;因为生命储备是维持阴阳平衡的基础。那么,如何进行生命储备呢,请看下文分晓:《生命储备(老祖宗的智慧养生,不学就太可惜了)》

上文提到节能养生《能大大提高你生命质量的节能养生(不看一定终生后悔)》,期间,我们不断地强调一个重要的问题,即,生命储备。因为生命储备是维持阴阳平衡的基础。那么,如何进行生命储备呢,它包括三大要素;饮食,睡眠,性。它们是维持身体阴阳平衡的主要环节。

 所谓饮食,就是指食养生,食养生就是对生命进行饮食营养,进行生命储备。人自从出生以后,五脏就在不停地进行着消耗,损耗。所以,我们需要进行食养生。不过,食养生不是一味地,盲目地对身体进行食物的补充,而是通过科学的方法,并通过补和泄两条渠道来维持生命的阴阳平衡,从而达到对人体进行生命储备。

食养生中的“补”,是很有讲究的;

首先第一点是要强调饮食全面,饮食全面是维持生命平衡的根本保证。【黄帝内经】说,“五谷为养,五菜为充,五果为助”主食还是应该以米和面为主,其他的只能为辅,不能颠倒过来。有一些年轻人为了体态的美观,将减肥作为时尚。于是,水果,或蔬菜作为每日的主餐,而淡漠了五谷的摄入,其结果不仅没有达到减肥的预期效果,往往还患上了营养不良所带来的疾患。

第二点是要注重营养平衡。人的一生如何平衡营养呢?我们要根据人一生的营养消长转化来平

衡,青少年时期,人处于阳长的阶段,就应该以补阳为主;中年时期,阴阳消长是持平的。那么我们就应该以阴阳并重;老年阶段是阴长阳消的时候,就应该以养阴精为主,可以多喝豆浆。

第三点就是要通过饮食调整我们的阴阳;我们主张吃时令菜,也就是说适应季节的菜,比如,夏天的西红柿,黄瓜质量最好,营养价值最高;冬天的白菜和萝卜营养价值最高,我们就应该多吃。不要反过来。为什么呢?因为季节菜适合自然界的阴阳气化的,是与自然界的阴阳气化相顺应的,故而,它的天地之气最浓厚,营养价值最高。

  第四点就是要根据自己的体制,适当地补充营养;包括养阳和养阴的食品。养阳的食品如植物类的,如粳米,大豆,近来又发现芹菜,等等,养阴的食品包括一些生长在水里的东西;如植物类的水稻,糯米,藕,竹笋,菱角等,以及生长在向北,背阴的植物,如木耳,蘑菇,越冬的冬小麦,地里的地瓜,这些都是很好的养阴食品。

还想提醒大家;早餐非常重要,一定要吃好,最好加一点蛋白。这样,保证你十点半道十一点半精力充沛。早餐吃好了,一天精神好,中午营养要全面,老年人晚上要少吃,因为很快要休息了。但是青年人晚上还是要吃好,因为青年人还学习。

前面提到食养生不仅仅是补,同时还要泄。因为人体在补充营养的同时,也在不断地产生垃圾,

所以我们要通过饮食来铲除生命垃圾。有五种方法可以进行生命垃圾的清理;

第一个是大肠排毒法;哪些食物可以达到这个目的呢?那就是一些粗纤维的蔬菜;如芹菜,胡萝

卜,红薯,青菜等等;水果中有苹果,香蕉,尤其是它果肉与皮之间的部分,可以通导大肠,防治肠癌的发生。

 第二个方法便是利尿法;可以喝茶;如绿茶,玉米须煮水,冬瓜汁。再有最简单的方法就是喝白开水;清晨空腹时,中午,下午五点,临睡之前,这是四杯生命营养水。有利于对人体膀胱的冲洗。

 第三个方法即是活血化瘀法;可以食用山楂,西红柿,心里美红萝卜,红心桃,红心西瓜,等红颜色的食品,它们可以起到通络血管的作用,将血管里面的垃圾及时清理掉。

  第四个方法是毛孔冲洗法;一般我们想到的是进行运动,排除汗液,带走垃圾。但是,当我们感冒的时候,我们经常喝姜汤,喝比较热一些的粥,面汤等,少量的酒。这些也是食养生的泄法。

  第五种就是解毒法;常用的食物是绿豆汤。可以排除由于药物服用所产生的过量毒素。

以上这些方法可以将我们身体内的生命垃圾进行排除。《进来对照查查自己体内的毒素吧,中医养生教你几招排毒法祛除毒素。

上面谈到的是食养生进行生命储备,下面要涉及的便是睡眠养生了。 

生命储备的第二大要素即是睡眠养生,睡眠养生是对生命的充电,睡眠的目的也是在于通过调整

阴阳平衡而达到生命的营养的储备。我们提倡要睡子午觉。子午觉就是子时大睡,午时小睡。为什么要重视子午觉的睡眠呢?

 首先看一下子时,子时是夜间23点至1点,这个时候阴阳大合,成为合阴时间。为什么这样讲呢?

因为,这个时段是胆经当令,当令即值班之意,也就是说,这个期间,胆经在人体值班。中国古代文化里,非常重视这个时辰。恰恰是在一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。在黄帝内经里,有一句话叫做“凡十一藏皆取决于胆”。也就是说;肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦、和肝皆取决于胆的生发。我们在日常生活中经常会有这样的体会,到晚上八九点钟的时候,我们就很容易犯困,可是到夜里一点的时候,我们恰恰就清醒了。这就是因为阳气在这个时候开始生发起来了.

打哈欠伸懒腰生发胆气


那么,在子时的时候胆气是怎么生发的呢?,胆经从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,然后顺着人体的侧面下来,一直走到脚的小趾,四趾(小趾旁边倒数第二个脚趾}。我们疲劳时喜欢手臂高举,就是抻拉胆经以振奋阳气的一个动作。我们打个哈欠以后,人就显得精神一些,这也是胆气生发起来的现象。我们有事情想不清楚,决断力不够的时候,经常会做一个动作;挠头,其实我们挠的地方正好是胆经经过的地方,就是刺激胆经而帮助决断。


(丁俊晖)挠头刺激胆经生发胆气

所以我们千万不要熬夜,其实磨刀不误砍柴工,睡好了,第二天精神充沛,熬夜后,第二天精神不好,工作效率反而很差。

午时是中午11点至13点,这个时候阳气最盛,称为合阳。午时是心经当令。午时和子时相对。这个时段是阴始生,这种阴阳交替的关键时刻。人们最好处于休息的状态,不要干扰了阴阳的变化。古人是非常重视子时和午时这两个时辰的,古代练功的人也很重视子午功。为什么又要练习子午功呢,这就是我们所讲的心肾相交的问题。让心火沉下去,让肾水上来。就是要借助天地阴阳的转换的时候去练功,去利用天机的运行来获取对身体有益的能量。心的神明为神,肾的神明为志。心和肾相交的能力越强,人就显得越精神。

 午时的小憩要因人而异,阳虚的人,在这个时候睡觉养阳效果最好。但是,阳盛的人在这个时候稍稍休息一下就应该进入工作。睡子午觉原则是子时大睡,午时小憩。小憩可以静卧,也可以静坐,15到30分钟就可以,最好是能够半躺或者平躺下去。这样对我们的肝脏非常好,因为肝脏是负责人体疲劳,人体的血液分配。所以,如果中午的时候能够平躺一下,哪怕是15分钟,对您的肝脏保护有很大作用,那么下午的精力一定会很好。

生命储备的第三大要素是性养生。性养生是对生命的协调,即,协调适度能够起到使阴阳达到平衡的重大意义,从而衰老就能够减缓,寿命就会延长。实践也证实; 家庭幸福,夫妻恩爱的寿命都偏长;反之,家庭不幸,夫妻不和的少有长寿的。《彭鑫博士:三大损伤元气速死的方式---邪淫、熬夜、真动怒!》《印光大师:夫妻正淫斋戒之日期  

然而性养生还要注意节制房事,《男人必须禁欲!禁欲的好处,如何禁欲?(值得所有人深思)》才能达到阴阳的真正协调。我们中国人对肾是最关注的。肾主藏精,精就是钱,什么都可以买,什么都可以变现。人体细胞组织哪里出了问题了,“精”就会马上过去变成它或帮助它。人体缺某种细胞,它就能够把自己变成这种细胞。所以,精是我们人体当中最具有创造力的一个原始力量,它是支持人体活动的最基本的一个物质。而肾能够充分发挥其秘藏“精”的功能,让精在最关键的时候发生作用。可见中国人对肾的重视是非常科学和理性的,所以,注重性养生是非常重要的。

人体生命的根本是阴阳平衡。上一篇文章谈到节能养生《能大大提高你生命质量的节能养生(不看一定终生后悔)》;即,静养生,慢养生,低温养生,以保护我们体内的阴精和阳气,维护生命的阴阳平衡。本文又提到生命储备,其意义仍然是维持人体的阴阳平衡。阴阳平衡是生命活力的根本,是人体健康的关键。把生命阴阳平衡维持好,我们就能够健康一生,总的来说,我们的养生原则是通过各种方法维护生命的阴阳平衡,我们的养生理念是平衡健康一生。