十万h个冷笑话巨齿龙兽:运动减肥的6个常见问题

来源:百度文库 编辑:作业大巴 时间:2020/06/06 08:33:12

    导读:谈到健康减肥,很多人都会采用运动减肥的方法,但如何才能通过运动减肥达到快速减肥瘦身的效果呢?下面,小编为你整理有关运动减肥的6个常见问题。

    

    1、怎样才能达到减肥瘦身的效果

    笼统地讲,只要运动消耗的热量大于你从食物摄取的热量,就可以减肥瘦身了。但即使做到这一点,解决肥胖也可能是最后的事。因为人的躯体某些部位容易蓄积脂肪是有遗传倾向的。通俗地说,你身上容易堆积脂肪的地方,也是最后减少脂肪的地方。大多数男性增肥是在腹部和两侧腰部,而大多数女性更明显的是在臀、臂部增肥。

    2、运动减肥时穿什么衣服合适

    有人为了快速减肥瘦身,运动时穿得太厚,出汗很多,以为这样减肥效果更好。其实这是错误的想法。因为运动时出汗虽然使体重减轻,但只是暂时性脱水造成的。经过24-36小时,体内水代谢恢复正常,体重就会反弹。这样运动有时还会脱水,加上闷热,使人发生意外,例如晕厥,甚至昏迷。所以,运动时应当穿着透气性能好的、轻便、宽松的衣裤,使运动产生的热容易散发掉。

    

    3、通过运动能把多余的脂肪变成肌肉吗

    把脂肪变成肌肉是办不到的。因为这是人体中两种截然不同的成分,一个是纯脂肪组织,另一个是不含脂肪的组织。如果一个人想使自己变得结实,就得在运动减肥的同时,使无脂肪的组织,包括肌肉和骨胳等发达、增粗。

    4、停止运动后肌肉会变成脂肪吗

    这与上一个问题一样是错误的。许多运动员“退役”后开始“发福”,其原因是他们退役后不再像以前那样每天进行大运动量的训练,发达的肌肉组织渐渐萎缩变小。但是他们还和以前吃得一样多,摄入的热量超过了消耗的热量,大量的脂肪迅速堆积起来,所以很快就胖起来了。

    

    5、锻炼愈狠热量消耗愈多吗

    一个急于减肥瘦身的人骑在固定式自行车上,拼命使劲,飞快地蹬,没有几分钟就气喘吁吁,不得不停下来。他以为这样不仅使心脏剧烈运动,而且还能消耗大量热量,对减肥瘦身很有利。其实,他想错了。因为仅就热量消耗而言,耐久比强度更重要。冲刺式或高强度的运动持续不了多久,当运动间歇下来时,人体便会出现调节性的心跳和热量消耗减缓。所以,缓慢、匀速、较长时间的蹬车练习,比起短时间、弄得精疲力竭的冲刺蹬车所消耗的热量更多。

    6、减肥运动安排在饭前还是饭后

    这是因人而异的。有的人饭后运动,会发生恶心,甚至呕吐,但也有一些人饭后运动更带劲。如果能在饭后运动则是比较理想的,因为饭后即刻作一些轻微的运动,可以消耗更多的热量。很早以前就有人建议,饭后散步对肥胖有预防和治疗的作用,你不妨也试试吧。

相信您对以下内容也会感兴趣


秋天减肥 十款健康有效减肥食谱
上班族巧吃夜宵减肥瘦身
10大最快速的秋季减肥方法 让你速变魔鬼身材
拒绝秋膘 巧减小肚子

吃香蕉减肥瘦身

能减肥的糙米茶

英国一项最新调查显示性爱,最美妙的减肥法

夏季健康指南 最简单的10分钟减肥方法

女性生理期适合运动减肥吗

依谷减肥瘦身贝奇野菜复合蔬果汁