巨齿龙简笔画:健康之路(王琦)

来源:百度文库 编辑:作业大巴 时间:2020/06/06 08:25:35

听王琦教授讲人的九种体质笔记

 

今天一口气听完了科教频道《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》节目。这一系列节目共分九集,讲了王琦教授的研究成果:人的九种体质。分别是:  平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康的,其余八中都是偏颇体质。听完以后颇有收获。对养生这一这门话题也有了新的理解,养生不能照本宣科,要了解清楚自己是那种体质,再去养生,否则所用的方法可能适得其反。就像前几天感冒了,才知道热伤风分为风寒型、风热型和暑湿型,对症下药、对症采取方法,好的才快。要是风寒型感冒用风热型的方法去治,那就糟糕了!边听节目边做了笔记,里面的问题部分,可以为判断自己是哪种类型提供参考,符合5条以上者,基本就可以断定是这种体质。当然,正常和偏颇并不是截然分开的。

 

平和-健康

 

阳虚-怕冷

 

典型:夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。

怕冷,手脚冰凉,吃凉东西容易拉肚子

容易痛经、关节痛、气管炎

卫阳不足-只是怕冷

胃阳不足-不敢吃凉的

肾阳不足-随时带着棉垫子,屁股冷

问题:

您的手脚发凉吗?

胃部、背部、腰膝部怕冷吗?

衣服穿得比别人多吗?

讨厌冬天、喜欢夏天吗?

比别人容易感冒吗?

吃凉东西容易拉肚子吗?

小肚子一吹风就会不舒服吗?

(起码符合五条)

容易引起阳虚的:

长期吹空调损耗阳气

熬夜损耗阳气(因为白天阳气工作,晚上工作用第二天的阳气)

滥用抗生素会怕冷,抗生素属于寒凉的药,出现阳虚

养生原则:温阳补气

适合食物:

生姜:温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。

韭菜、韭菜籽:温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。适合搭配核桃,起到温补作用。

养生运动(生发阳气):

用桃木(春天开花、阳气生发)小棍子,敲打督脉(脊椎骨)。

适合的方子:金匮肾气丸(张仲景)

补阳和补阴不是截然分开的,要同时补。

生活养生:

阳虚的人应该得到更多的伸展。

每天都要让自己感到活力,感到干劲,感到一种内在的驱动力。

常晒太阳,让头顶百会穴接受阳光。

晚上睡前40度热水泡脚,泡二十分钟,出一身汗。寒从脚下起,寒也可以从脚下驱。

 

阴虚-缺水

 

西北地区多。

典型:身上像团火,爱激动、脾气急,吃冰欺凌一次能吃两盒,外加八支雪糕。

手心热、脚心热、皮肤热、口干,燥热。

阴液(水分、津液、血液)不足,体液缺乏。

问题:

身体脸上发热?

手心容易出汗?

皮肤或口唇干?

讨厌夏天、喜欢冬天?

便秘或者大便干燥?

眼睛干涩吗?

你感到口干舌燥,总想喝水吗,随时喝水润嗓子?

脾气急躁,爱发火?

容易引起阴虚的:

吃过多辛辣食物,如麻辣烫、水煮鱼。

熬夜容易引起阴虚,因为熬夜耗干阴气(既耗阳气又耗阴气。)。

女人和男人不同的地方:经、带、胎、产。这四个方面都会流失阴液,所以女人比男人容易损耗阴液,出现阴虚体质。

养生原则:滋阴降火。

适合食物:

百合:滋阴润肺、晚上吃三两百合有助于安睡。

银耳:润肺、润肠通便、润肤。

适合的方子(看“活”这个字就知道了):1、赤龙绕海。用舌头顶上颚,在嘴里搅拌,生津咽下。2、六味地黄丸。(三补:熟地、山药、山芋;三泻:茯苓、丹皮、泽泻)不是谁都适合吃六味地黄丸。对阴虚的人来说可以常年吃,男人女人都可以吃。

养生调节:

尽量让自己宁静下来。

阴虚的人不要蒸桑拿,洗温泉。不要让自己出很多汗。

养生要综合养、个性化养、科学养。

 

痰湿-肥胖

 

容易患三高、多囊卵巢综合症。

典型:体重重,肚子大,油光满面,鼾声如雷,血糖、血脂都有问题。

不是所有胖人都是痰湿体质。胖人分三种:

1、肉人:奥尼尔

2、脂人:杨贵妃

3、膏人:痰湿体质的人(向心性肥胖)

这里所谓的痰是指身体里的津液无法正常运化而变成废物存留体内。

问题:

胸闷或腹部涨满吗?

觉得身体不轻松或不爽快吗?

腹部肥满松软吗?

额头油脂分泌多吗?

上眼睑比别人肿吗?

嘴里有黏黏的感觉,总是不清爽吗?

平时痰多、咽部老觉得痰堵吗?

爱打呼噜吗?

容易引起痰湿的:

脾胃功能不好。减肥要先调节好脾胃。

养生原则:化痰利湿。

适合食物:

1、白萝卜(古书上叫莱菔,籽叫莱菔籽):化痰、宽中、下气、消食、消脂。

2、荷叶:化痰,“本草纲目:荷叶令人瘦劣。(减肥)”煮水、荷叶粥、荷叶饭都很好。

适合运动:掌心搓热,用劳宫摩腹,先顺时针,后逆时针,可以消减大肚子。

养生调节:化痰利湿方。

 

湿热-长痘

 

广东沿海较多

典型:满脸痤疮、口腔溃疡、阴部溃疡。内热重,湿热重,好像身体里出现桑拿天。

问题:

鼻部油腻或油光发亮吗?

易生痤疮或疥疮吗?

常感到口苦或异味吗?

大便粘滞不爽、解不尽吗?

皮肤容易瘙痒吗?

小便时尿道有发热感、颜色浓吗?

容易引起湿热的:

1、喜欢吃辛辣烧烤食物,

2、长期处于湿热环境中,“黄帝内经中:湿乃见痤”

3、长期吹空调,身体的汗憋回身体里。

4、酗酒(酒是熟谷之物,在湿热的条件下酿成)。

养生原则:清热利湿。

适合食物:

1、薏仁:清热利湿,皮肤不好、容易长口疮宜常吃薏仁米。薏米粥(只用薏米),有抗癌的作用。

2、苦丁茶:苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等上部湿热更有效。也可以吃苦瓜等。

适合的方子:三仁汤(薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏)。

养生调节:

1、嘴里有异味的:嚼佩兰叶或藿香然后漱口,不要吃下去。

2、皮肤瘙痒的:用马齿苋液体或熬的水擦洗510分钟。

适当出汗,保持身体和自然界的交换。

精神调养:

听点悠闲、悠扬的音乐,把精神调整到闲淡的状态。

 

气郁-郁闷

 

林黛玉型的

容易乳房胀痛、经前期紧张综合征、痛经、气滞。

典型:一点小事放不下,过于担心,爱生闷气,多疑多虑,一筹莫展,有时候暗自落泪。

问题:

常感到闷闷不乐或情绪低沉吗?

容易紧张焦虑吗?

多愁善感、情感脆弱吗?

容易害怕或受到惊吓吗?

肋部或乳房胀痛吗?

无缘无故总该叹气吗?

咽部有异物感,像含了棉花(梅核气)吐不出咽不下吗?

容易引起气郁的:

凡事想不开,爱往不好的地方想,有自杀倾向。

肝气不顺。

养生原则:疏肝解郁。

适合食物:

1、黄花菜(萱草)“萱草令人忘忧”:郁闷的时候用20克煲汤喝。

2、玫瑰:闻香、喝玫瑰茶,令人心情愉悦。

适合的穴位:四开穴

1、双手合谷穴:弯曲大拇指,按另一只手的虎口,指尖所指的地方。

2、双脚太冲:大脚趾和二脚趾之间的缝向上一寸。

适合的方子:逍遥丸(当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)。

精神调养:

把复杂的事情简单化,想开。

 

气虚-疲乏

 

反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。爬楼容易气喘,容易出虚汗。

典型:疲乏无力,甚至无法工作,底气不足。

气——人体活动的力量和能量。消化靠胃气,呼吸靠肺气,心跳靠心气。

气是从哪来的:1、呼吸之气(天地之气),2、水谷之气(吃的喝的东西,到了脾胃转化为营养物质)

问题:

容易疲乏吗?

容易气短心慌吗?

容易头晕或站起来的时候眩晕吗?

比别人容易感冒吗?

喜欢安静、懒得说话吗?

说话声音低弱无力吗?

活动量稍大就容易出虚汗吗?

容易引起气虚的:

1、劳则气耗。过劳或过压力。

2、久病气亏:疾病影响,导致后来气虚。

3、脾胃运化功能不好:吃得多不长肉。

4、乱减肥:节食过度。

养生原则:补中益气(都跟脾胃有关)。

适合食物:

1、红枣:补气。(阴虚、口腔溃疡、便秘的不要吃大枣)

2、山药,特别是淮山药(静脾益气)

适合运动:

“要得安,三里常不干。”常敲击、按摩或艾灸足三里。取穴法:拇指食指放在膝盖上,中指伸直与腿同向向下,中指尖的位置。

适合的方子:补中益气丸(可直接买)。

“补气之王”:黄芪。

精神调养:生发力气,鼓励自己自信。

 

血瘀-长斑

 

西北地区多。

易患病:中风、心脑血管病、肿瘤。

典型:脸上长连成片的斑,淤青、黑眼圈、爱忘事、失眠。

血液一定要在脉络里面循环,不在脉络里面的叫“离经之血”。气行则血行,气淤则血瘀。

问题:

身上不知不觉有青紫吗?

身体上有哪些疼痛吗?

面部晦暗或常出现褐斑?

两颧骨有红血丝(钞票纹)吗?

容易有黑眼圈吗?

容易忘事吗?(张仲景:“其人善忘者必有久瘀血”)

口唇颜色紫暗吗?

养生原则:活血化瘀。

适合食物:

1、干山楂:助消化,活血化瘀,改善心血管循环。不要空腹吃,胃酸过多的人不要吃。

2、葡萄酒:清除体内代谢产物,保持血管畅通,抗氧化。法国人心血管病少。

适合方法:

刮痧:脊柱是督脉,督脉两侧是两条膀胱经。用刮痧板从下往上刮膀胱经可以活血,改善血液循环。

适合的方子:血府逐瘀汤。(清朝:王清任)血府逐瘀胶囊可以直接买。

 

特禀-过敏

 

典型:划痕试验阳性(皮肤一抓就红、并出现划痕)

问题:

没有感冒时也会打喷嚏吗?

没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗?

因季节变化或异味等原因而咳喘吗?

容易过敏(对药物、食物、花粉)吗?

皮肤容易起荨麻疹、风疙瘩吗?

皮肤因为过敏出现过紫色斑块吗?

皮肤一抓就红、并出现划痕吗?

容易引起特禀的:

过敏是由于过敏体质,而过敏源只是诱发因素。

根本问题是卫表不固、血热生风。

养生原则:固表养血祛风。

适合食物:

1、何首乌:何首乌粉像藕粉一样调着吃。

2、灵芝:可以祛风(中医将一阵荨麻疹、一阵哮喘等来得快去得也快的称为“风”),过敏体质可以常吃。36克煲汤。

适合的方子:玉屏风散(黄芪、白术、防风)

“防风:风中之要药。”

 

体质具有家族性。孕妇怀孕期的行为会影响孩子的体质。

养生要养性,养性要养神,养神要养心。

三通:心气要通、血脉要通、肠胃要通。

王琦养生心得:养生不在养,养生就是一种心境。养生如放羊(庄子:养生者如牧羊),不能照本宣科,要找对适合自己的方法,保持对工作和生活的激情、人生要有追求、有价值、有目标。