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来源:百度文库 编辑:作业大巴 时间:2020/04/08 15:54:42
洗冷水澡的心得

俗话说:“要想身体好,每天冷水澡”。

本人最早洗冷水澡开始于16岁,当时住校,决定洗冷水澡的原因并不是为了锻炼身体,而是因为懒——因为冬天打热水需要排队2个小时,还要和喜欢洗澡的MM抢夺水源,这种劳命伤花的事情我没有坚持,后来就索性洗起冷水澡了。

      年寒暑易节,我都没有间断冷水澡的习惯,冷水澡不仅锻炼了身体也锻炼了意志,洗冷水澡的好处数不胜数,我们要做的只是降低或不要提高洗澡水的温度而已。

下面我想把这16年积累体会的心得与各位贝友分享:

一、始于夏秋,逐步适应;

二、状态不好、有情绪的时候不要洗冷水澡;

三、饱食后一小时之后才能洗冷水澡;

四、空腹饥饿状态不要洗冷水澡;

五、冷水澡后,注意保暖;

六、临睡前半小时不宜洗冷水澡(包括洗冷水澡半小时后避免性生活,虽然冷水澡后射精会延迟);

七、洗澡前,适当热身,包括肢体活动、皮肤按摩等;

八、冬天2-3天洗一次冷水澡,比较适宜,同时注意,感觉皮肤干燥时,尽量不要每次都使用香皂;

九、早上洗冷水澡对身体刺激最强,锻炼效果最好,但洗澡后一定要及时补充充足的热量;

十、相对与冷水的适应,低的气温影响不大,我在湖北摄氏零下5度和山东摄氏零下15度洗冷水澡,感觉差异不大。当然更低的气温我没有尝试。

十一、积极的心理暗示,这非常重要,暗示的方法是:1、在洗澡之前5-10分钟,就用内语言告诉身体,“要洗冷水澡了,请做好准备。”,另外在冷水澡过程中,也要暗示自己,“冷水使我强壮,冷水使我健康”。

十二、洗澡之前后,喝一点水,但不要太多,即可以适应加快的血液循环,又避免加重心脏的负担。

十三、当头顶的热水器中有100L70度的热水的时候,要禁得起诱惑,当然冷热水交替也是非常好的锻炼方法。
“顺凡逆仙”,虽然洗了冷水澡后,我们依然是一个凡人,然而我们的身体和意志得到了锻炼,还是非常值得的。

经常给自己浇一点冷水,我们的头脑会保持冷静;

经常给自己浇一点冷水,我们会更多的燃烧热量;

经常给自己浇一点冷水,让我们体会更COOL的生活。